《超级记忆术》希望对大家又帮助！！！

carson

《超级记忆术》

注意力集中训练:每天睡在床上听钟声 一次听得的次数越多注意力就越集中

其实 并不象科学家所说的那样 大脑有很明显的左右分工 他们是一个有机的整体 左脑的发达会带动右脑 右脑的发达也会带动左脑 所以对于右瞥子来说要多做身体单侧左边的运动

如果你总是认为 自己记忆力差 这样 不知不觉地自己的记忆力就会减退 只要陷入这种败北主义的态度中 将给自己的记忆力带来障碍 你就会经常遗忘 这是必然的 相反假若你下定决心去记 又确信一定能记住 那么你的记忆力就会大大加强 一旦有了坚定持久的信心 人就能爆发出不可思议的力量 这就是心理学上讲的 自我暗示

过度兴奋 紧张 悲哀的情绪 都不利于记忆 这时最好的办法是先让激动的情绪安定下来 散散步 听听音乐 看看电视 等情绪恢复正常了再进行记忆

当你状态不好时 一味地勉强自己按照原计划去做 特别是你不爱做的事 只会使你心情更坏 收效更差

自家厕所里放一本书 这时候人们都会有所兴致去看这惟一的一本书 即使不喜欢的书也会去认真看 人在厕所里 会有一种安全感

要采用分散记忆 一次记忆时间不可太长

记忆要适时休息 不能强记硬塞

坐着的时候是胸式呼吸 这样最多能维持1-1.5小时 超过这个时间 精力就无法集中 此时 站起来 踮起脚尖 然后漫漫放下 蹲着绕椅子行走

在诸多事情上 人们往往根据自己的经验 思维方式去感知事物 有一种想当然的味道 所以我们要意识到它的存在 并利用它 选择有用的进行记忆 对于无用的不予理睬

我们天天要吃这点饭 我们不能把一个星期的饭在一次吃完 然后这个星期就不吃了 我们每天要睡觉 我们不能把明天的觉在今天睡完 明天就不睡了 记忆也是一样

意义联系较少的记忆材料 在记忆后1-2小时必须要复习

五味子:消除疲劳 提高记忆 15克一次 每日3次 口服 饭前服 劳累时服
蜂王浆:早饭前服1支 睡前服1支
脑复新(维生素B6的衍生物):每次0.1克 每日3次 口服

熬夜不会有好效果:学习后立即睡觉 虽然头2个小时记忆的东西在消失 但2个小时后马上停止
                 人处于清醒状态 记忆减少状态要持续8个小时

锻炼自己的注意力:1.对于单调的记忆材料 把注意力较长时间地集中在上面 有一定困难 这时就要加强意志努力 注意力就得到了锻炼
                   2.一张5乘5 有25个方格的纸上 在每个方格上无序地写上1-25这25个数字 用最短的时间边读边指出它的位置

机械记忆
        整体记忆:在一定长度内(能使记忆材料在短时记忆消失之前回到头复习) 意义相连的记忆材料 采用整体记忆
        分段记忆:内容杂而多 材料之间意义联结不大 每7个信息分成一段
        循环记忆:记忆50个单词 1.将其分为10组
                              2.记第1组 每个单词识记2次 记完每个单词5个连起来记一遍
                              3.记第2组............................................
                              4.复习第1组的5个
                              5.记第3组............................................
                              6.记第4组............................................
                              7.复习第3组的5个
                              8.复习1-4组的所有单词

常用复习法:1.纯粹部分法:将材料分成1 2 3部分 按123顺序复习
           2.渐进分段法:将材料分成A B C部分 1.复习A 2.复习B 3.复习A+B 4.复习C 5.复习A+B+C
           3.累进法:将材料分成A B C部分 1.复习A 2.复习A+B 3复习A+B+C
  
暖色调使人感情亢进 冷色调使人情绪稳定
    对性格活泼的人 要采用冷色调来集中精力 避免太活跃而分散注意力
    对性格文静的人 要采用暖色调来激发情绪

意义记忆
        方法:相似联想
             相反联想
             从属联想
             部分整体联想
             因果联想