[荐] 女人比男人更爱生气？

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女人比男人更爱生气？
另一个要处理的问题就是男女之别。大部分人认为男人发起脾气来更厉害。事实上两性之间的相似性远远大于差异性，而且许多科学家甚至还发现女人比男人更爱发脾气。比如，2000年心理学家约翰·阿彻博士（Dr. John Archer）作了一项调查，他的结论是女人比男人更爱生气，更容易采取攻击行为。当然，男人更强壮些，他们一旦动手造成的伤害会更严重。
1997年威斯康星大学林恩·曼格多拉博士（Dr.Lynn Magdol）和他的同事们进行了一项大型的关于愤怒和攻击行为的研究，他们的结论是“37.2%的女人有过暴力犯罪，而男人中却只有21.8%”。同时他们的研究结果也显示女人比男人更爱生气。
以我们的专业经验来看，男女都会生气发怒，会因相同的原因发脾气，发起脾气来也大同小异。因此，如果你在读这本书，你肯定不孤单。要记住，我们在下面一章里给你提供的技巧是男女通用的。
怒火，释放还是抑制？
人们经常问：怒火是抑制好还是释放好呢？这个问题本身就错了，两者都不好。长时间地抑制怒火是不明智的，而贸然大发雷霆也不对。实际上，我们的目标就是把怒火降到最小，适当地表达自己的情绪以求问题得以解决。这就是我们在这本书里要教给你的。我们的研究将教会你如何把怒火最小化，如何更自信地表达怒火，如何找到更有效的沟通渠道以降低和别人发生争执的可能性。在怒火无处可发的时候，在没有找到沟通办法之前，我们会教给你如何放松、学会宽恕、平息怒火、快乐前行。
发怒是否会使其会让问题变得更糟糕？
答案是肯定的，过度的愤怒会导致情绪失常、行为失误以及身体疾病等一系列问题，最常见的就是焦虑、沮丧、酗酒、药物滥用以及心脏病。
你很可能已经注意到当你为工作、学业、子女、家人、朋友等问题而忧虑时，就很容易发火。你越是焦虑，就越容易愤怒，就连小小的挫折或是不必要的争吵都很难容忍。当你忧虑或是感觉受到威胁的时候，你就更易发火。同样，发怒所导致的不良后果往往会使问题变得更为糟糕。发火往往解决不了问题，而是导致了更多的问题。因此，愤怒和焦虑就形成了一个恶性循环。
同样的道理，愤怒和忧伤的关系也是这样。你或许已经注意到了当你心情忧郁、情绪不佳时，你往往更爱发火。有些人就会陷入这两种情绪之中而无法自拔，一难过就会因生活中的不顺而生气，一生气就又会感到难过忧伤。再者，生气还会造成损失，导致失败以及人际关系的疏远。生活中诸如此类的问题如果得不到很好的处理，就会导致沮丧。
愤怒有时候和药物滥用相伴而生。你可能会试图通过服用镇静剂、安眠药，以及酗酒来放松因生气而产生的紧张情绪，使自己平静下来。但这种方法容易形成习惯，使人很快产生依赖。不幸的是，靠滥用药物的方式来消解怒火往往适得其反，导致了更多的问题。
如果你正饱受这些问题的困扰，我们7种有效愤怒控制的方法会对你有所帮助。往往这些技巧也可以缓解焦虑，消除沮丧。第11章我们还会为大家介绍缓解焦虑及其他相关问题的方法。
另外，有些与愤怒密切相关的问题往往被忽视。前面已经提到过，事实证明强烈而持续的怒火会导致诸如心脏病、中风、高血压甚至糖尿病等严重疾病。时间久了，强烈的怒火很可能搞垮你的身体。这些疾病通常并不会马上出现，而可能是事情发生若干年后才开始显现。掌握发火时的处理方式也许比你最初想到的更重要。
改变行为方式
改变行为方式，学会控制愤怒可能很难。无论我们说的是戒烟还是戒酒，是改变消费习惯还是改善人际关系，都要细心地分析，长期地训练才行。发怒在短期内也会产生一些好的结果：短暂的自以为是，一下感觉自己很强大，很有控制力，或是一下子有种别人都听你的而不再指责你的感觉，甚至还会有报复的念头。
这种暂时的满足会让这种愤怒情绪继续，加上我们受到威胁时的本能反应，这些力量使得我们改变起来更加困难。在这本书里，你会学到7种行之有效的技巧，这是非常有用的。我们相信，经过锻炼你能改善自己的行为方式，向更好的方向转变。
接下来就是准确地把握生气时到底发生了什么。把一次愤怒事件解为成可控的几个环节，这是我们下一章的主题；之后的章节里，我们会教你用这7种技巧来更好地控制怒火。



小结
愤怒是一种内心的情感体验，既可以激励你采取建设性的行动，也可以促使你做出破坏性的行为。
攻击与愤怒是 两码事。攻击是指殴打、欺凌、推搡及损坏物品。
愤怒并不会必然导致攻击。
愤怒源于习惯的养成、思维方式，和个人天性。
搞清楚自己发怒是否正常， 想想生气后事情是变好了还是更糟了。
男女会为同样的事情生气，而且体验愤怒和发泄怒火的方式也相似。
如果你经常发怒、怒不可遏、持续时间又长的话，就很可能把自己搞垮。
愤怒与焦虑、沮丧、酗酒、药物滥用、心脏病及中风是联系在一起的。
诚实地问一下自己下面这个问题：“我发怒是有益还是有害呢？”
摘自《不生气的活法》中信出版社