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标题: 夏季是头痛症的多发季节科学饮食作息可预防 [打印本页]

作者: 白鹤 时间: 2009-4-20 11:26
标题: 夏季是头痛症的多发季节科学饮食作息可预防
夏季是头痛症的多发季节科学饮食作息可预防　气温居高不下，现代都市生活的快节奏却迫使人们投入紧张的工作和学习之中。头痛，已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。加上夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，而与气候有关的夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。因此夏季是头痛症的多发季节。有关专家提醒广大市民，注意科学饮食作息，远离头痛侵袭。

　　夏季头痛，千万别大意

　　在神经内科门诊中，10个病人中就有2位因为头痛来看医生。如今，头痛呈现出越来越低龄化的趋势，甚至有不少小学生头痛的病例。以往看头痛的病人大多数是器质性的原因，即由于有动脉瘤、高血压、颈椎病等疾病引起头痛，而现在头痛病人主要是因为压力、工作紧张等精神因素引起的。

　　每当头痛发作的时候，很多人都是“能忍则忍”，这种态度是不可取的。头痛往往是许多疾病的一个危险信号，若不及时治疗甚至可能危及生命，对此千万不可大意。如发生头痛，不要急于服用止痛药，因为盲目长期服止痛药容易对药物产生依赖性，有些止痛药还可引起人体发胖、手脚发软、情绪低落等副作用。所以一定要遵医嘱服药。

　　警惕！偏头痛击中青少年病因一：使用电脑超时

　　每天上网6小时，除去看电视、打游戏、吃饭、学习和休息，一天实际睡眠时间只有4个多小时。暑期刚过半个月，才读小学的小明就偏头痛频繁发作，时时感觉好像针刺。像这样由于暑期里用电脑过度，不少看电视、玩电脑、打游戏频繁的孩子都有头痛发作现象。在病人中，最小的只有七八岁，稍大一点也不过十几岁。

　　夏季偏头痛在青少年中发病呈现上升趋势主要有两方面原因：一方面，暑期正逢孩子游戏、活动的高峰时期；另一方面，温度高、长时间在网吧里打游戏空气浑浊、闷热更容易引起偏头痛。

　　病因二：冷热温差过大

　　夏季偏头痛也惹上了不少二三十岁的青壮年，他们比较容易出现紧张性偏头痛和神经性偏头痛。由于压力大、工作劳累、竞争激烈等原因，年轻白领常常超负荷用脑。特别是一些频繁进出于室内室外的人。室内中央空调温度很低，但室外日晒温度又相当高。加上压力大、情绪紧张，高温天气睡眠质量也差，如果劳累、受冷、受风寒后就更容易发病了。还有一些白领在夏季盲目进补，进补不当内火旺，更有可能加重病情。

　　五大头痛症须注意“冰淇淋头痛症”

　　冰淇淋头痛一般是在匆忙吃下冷饮之后的30至60秒内发作，这种疼痛通常位于额中部，发作的10至20秒内出现刺痛，极少数情况可持续25分钟。神经科医生说，这种头痛只会在热天发生，一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。这是因为冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。

　　健康处方：吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。一般不要快速摄取冷冻食物或饮料，有头痛史和发作过“冰淇淋头痛”的人更要少吃冷饮。“冰淇淋头痛”一旦发作，可用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛，如果头疼得特别厉害，可在医生的指导下服用止痛药。缺水性头痛

　　夏季气温常高于人体体温，因而汗液蒸发也多，如不及时补充水分，人体就容易脱水。人体脱水后，脑脊液也就减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化，尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。

　　健康处方：对于这种因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。同时患者应卧床休息，不用枕头保持头的低位。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。夏季易发生腹泻，腹泻时要防脱水。否则也易发生缺水性头痛。疰夏性头痛

　　有些人一到夏季，特别是在气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，就会经常头痛并伴有食欲不振、低热和全身乏力。入秋凉爽之后就不治即愈。这种头痛称作疰夏性头痛，是因植物神经功能紊乱引起，大多发生在身体虚弱、气血不足者身上。

　　健康处方：预防疰夏性头痛主要是注意环境降温，保证一定的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。伤暑性头痛

　　夏季天气炎热，人们贪图凉爽将空调温度开得很低，室内外温差太大，一出家门就不能适应，炎暑反易影响身体；有些人在外界气温超过35℃的情况下，穿露背装和吊带衫，皮肤反而会从外界吸收热量，体热不容易散发。结果引起暑病，出现头痛、高热、疲软乏力、心烦口渴、汗出不止、心慌心悸等。

　　健康处方：防暑降温方法要得当，室内可以通过通风、降温等方法，当然空调、风扇等不宜直吹，外出要带遮阳伞，注意多喝水，因为当环境温度超过35℃，只有通过出汗散热的方式才能降温。

　　睡眠不足性头痛

　　夏天白昼时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足，脑失所养，容易引起头痛头胀头昏，精神不足，少气懒言，四肢乏力。

　　健康处方：主要是保证睡眠时间，如果环境温度太高而影响睡眠的，应适当降低温度，以利睡眠，但是空调的温度不宜过低，睡眠时一般以26℃、27℃为宜，不应低于24℃。中午应有午睡的时间，这样，可以提高学习、工作的效率，人体的抗病力也随之加强。（林芳）

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