与苦闷中的博士生共勉（转）

嘎嘣脆

没想到，第一次在这里发帖子，是在毕业的日子里。无论怎样，这是一个值得纪念的日子，博士毕业了，对几年前的我来讲，博士毕业只是一个传说。 回首辞掉还算不错的工作读博至今的这段日子，有孤寂和苦闷，有挫败与艰辛，但也有身心成长的快乐。尽管工作还没有最终落实，也先不去想接下来征程中的诸多坚忍与挑战，只想在此刻跟朋友们分享我瞬间的快乐！

自己属于资质平庸的群体，博士是踉踉跄跄读下来的。看了大家的帖子，感觉总要说点东西，跟与我相似平庸的或者在苦闷中的学弟学妹共勉，资质很高、水平很高的学弟学妹可以忽略下面的内容：

1.当自己很烦躁的时候，就对自己要求低点，例如多睡点觉，每天工作2-4个小时就行，总比2-4周啥也不干强；
2.找一项出汗的运动，每天坚持半小时以上，无论是打球、跑步、健身还是别的，流汗不但强身健体，而且是发泄情绪的最有效手段；
3.睡不着觉的时候，尽量少上网聊天、发帖子或者看电影，可以看点闲书，如果有缘的也可以看看宗教的书（仅供参考），学会让自己放下；
4.如果感觉精力很不充沛，睡眠很差，精神恍惚，或者长时间无法让自己精力集中，不妨尝试一下中医，喝点中药调理一下，有时候身体也需要加油；
5.可以用电子日历简单记录一下自己的工作状态，例如每天的睡眠情况、工作状态、每天工作时间，做了什么事，写重点，几句话就行，积累下来，就知道一段时间以内做了什么，状态怎样，是否需要调整等等；  
6.学会去爱护和帮助别人，尤其工作效率不是特别高的时候，发现周边有需要帮忙的人，别怕浪费时间，不求回报地义无返顾的去帮（出汗的体力活更好），你留下汗水，却会积累下爱意，这回让你身心愉悦，对工作状态帮助很大；
7.写第一篇文章的时候，不要急于求成，我自己的经验来看，要准备8个月左右或者更长一点的时间，因为第一篇文章很难写，第二篇也要半年左右，两篇文章下来，以后就好办了；写文章开始不要追求完美，先不管三七二十一写出来，然后再慢慢改，切忌开始就追求完美；
8.状态的切换很重要，尤其是从闹心无所事事的状态切换到正常状态，我个人的体会，是要强制做一点简单的又与学习相关的事情，例如听学术报告，跟同学或老师讨论问题，或者随便跑跑程序，做点试验，记住是简单容易上手，而且又有点相关，切换过去，接下来就容易进入好状态了；
9.睡眠调整是首要的，因为睡眠不好，一天没有精神，影响状态，也影响心情，也影响身体，长此以往，很容易进入恶性循环，非常影响状态，晚上早点结束科研状态，可以出去运动一下，10:30以前就要上床睡觉，如果失眠严重者，可以尝试中医中药+运动，坚持一段时间，就调整好了；
10.即使之前浪费了很多时间，发现读了3年了，论文还没有很好进展，也不要灰心，按照上述的方法，逐步调理自己，慢慢静下心来，到什么时候都不晚，别担心，别放弃，最后总会走下来的。

即使有文章了，大论文写完了，也可能面临不少新的问题，例如外审不如意，工作不如意，还没有对象等等，但也都不要怕，一点一点来，坚持下来，最后总会过去的。

当最终这些都过去的时候，你会发现，以后不管做什么事情，都会比博士以前心里有底的很多。因为我们都经历了博士生涯，而这个过程，充满孤寂、苦闷、挫败与艰辛，是身心磨练、心智提高的过程。 身心磨练、心智提高，逐步成熟，这也许就是我们除了一纸文凭以外，博士生涯给我们带来的最宝贵、最有价值的东西。

尽管读博士可能放弃不少东西，尽管可能陷入尴尬境地，尽管仍有诸多不如意，但永远不要后悔读博士的选择，因为它给我们带来的，绝不只是一纸文凭或者一个敲门砖，还会给我们带来内心的强大与安宁，而这是所有成功者与幸福人生的必要条件，并会随着时间的推移，不断发酵，让我们受益终身。