临近考研要适时调整心态

nicholasxw

考研临考前，不少朋友已经开始出现了莫名的紧张和恐惧心理，心里像压着一块石头，总喘不过气来……把这些症状统一称为“考前综合症”。考前综合症是一类的总称，情况也各不相同，有两点是很多考生都会遇到的。
　　一、过度担心
　　很多同学担心自己没有复习好。考研教育网建议这样的考生采用自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”
　　二、心里疲惫
　　有些同学由于经历考研备考时间太长，所以到考前心理上就疲惫了，或者麻木了，找不到任何兴奋的感觉。建议这样的考生采用：肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
　　还会有很多别的消极想法，要记得采取适当的方法，排解心中的不良情绪。可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

　　相信自己一定会取得好成绩，要对自己有信心。有信心不一定会赢，但没信心一定会输。