看看你是不是运动达人——告诉你运动受伤如何急救（原创精品）！

白鹤

看看你是不是运动达人——告诉你运动受伤如何急救（原创精品）！


寝室里哥们几个爱玩的运动各不相同，我喜欢篮球，其他几个喜欢偏偏喜欢足球。所以遇到个大伤小痛的是常事。两年下来，我也积累了一些经验，在这里和爱运动的哥们分享一下，运动受伤后该如何处理：

以下是给像我一样爱篮球不要命的家伙们：

首先是常见的脚踝扭伤怎么处理？

    打篮球时除了手指最容易受伤的地方当然就是脚踝了。如果场地不平或落地时踩在别人的脚上，或在空中受到碰撞而落地不稳等都会让我们的脚踝遭受重创！！
这也是最常见的篮球运动伤病之一，想必大家都有过这种受伤的经验：脚踝外侧立即就会肿的像猪脚一样，内侧只要用手轻压就会有强烈的疼痛感，甚至严重的还会有出血的现象！这时要立即用拇指压迫疼痛处止血，冷敷、更可以试试芬必得乳膏对缓解疼痛很有效滴~~


如何避免手指挫伤：

你有没有过这种情况？在篮球场上突然接到队友的传球，却没有任何的心理准备，结果手指就直接成了第一倒霉对象。
接球时，我们常常因为动作不正确或断球时手指过于紧张僵硬而导致手指挫伤；另外其他队友传球时候力量太猛球速过快也容易导致受伤。受伤部位关节肿胀，疼痛难忍。这滋味想必酷爱打篮球的兄弟们没少感受过吧？遇到这样的情况应该咋办呢？当然是冷敷大法了！当然用冷水冲洗也可以，或者用另一手轻捏受伤的部位稍微活动和放松一下。
按照此方法，你肯定又会像科比那哥们儿一样恢复神勇了！！





以下是针对常玩足球的哥们儿：

最常见的肌肉拉伤：

绿茵场上挥汗如雨、带球射门自然是畅快淋漓没话说，要是有MM的加油助威那就更是如虎添翼，心里大呼过瘾！！顿时热血沸腾~神勇无敌！
且慢！任你有满腔热血、无限体力，在球场上频繁的跑动和带球也会消耗咱们所剩无几的体力，汗流浃背的情况也就无法避免，在这就要给大家提个醒，这个时候是最容易出现受伤和肌肉拉伤的情况的（我的血泪的经验和教训啊~）。


如果哥们你不幸受伤了，咱也别在MM面前逞强了，大丈夫能屈能伸啊！赶紧到场外休息，让有经验的队友或者校医帮你按摩受伤部位肌肉，可以缓解肌肉组织的痉挛状况，然后马上在受伤的部位捆上夹板或者绷带。
如果说这样的简单处理之后仍然觉得疼痛难忍并且痛感加剧，那就赶紧让队友把你抬出场外吧……用咱们最常见的冷敷是比较有效的方法之一，并且配合芬必得乳膏再按摩受伤的部位能够最大程度的缓解伤害和止痛，方法看图，我就不多废话了！



跟腱受伤怎么办？

    爱运动的各位兄弟们估计对跟腱这个词不会陌生吧，看足球比赛的时候也常听到跟腱受伤这个词，其实跟腱就是你脚跟到小腿肌肉那一块（你小腿肌肉用力，肌肉上提以后，肌肉的最下端到脚跟处）。当我们为在足球带来的快乐狂奔的时候，没人会想到自己的跟腱在剧烈的外力作用和长时期超负荷运动的情况下会发生病变，更想不到将来会引发难以忍受的疼痛。
一旦发现跟腱伤痛，我们的冷敷法就又派上用场了，用冰块反复擦摩，或者用冷热交替方法进行冷热敷都是很有效的方法，这就是传说中的“休克疗法”~~

白鹤

这次的不错！

wumang

谢谢 ，长见识

白鹤

zhichi !!

stephen@

;P :hug: :victory: