想减肥 8个减肥法千万别碰

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减肥搜主意1　胡乱吃药减肥法

　　失败度：★★★★★

　　伤身程度：★★★★★

　　一听到什麼减肥药、减肥茶有效，就想尽办法要买来吃，也不管是否来路不明、有没有卫生署的核可。好像只要吃减肥药，就能免运动，而且会没有胃口，自然能达到饮食减量的目的。许多人也常胡乱服用泻药，让自己拉肚子，不让食物留在肠胃中，减少养份吸收。

　Truth

　　市售减肥药、减肥食品良秀不齐，有很多甚至没有清楚的成份和製造日期。即使是合法的减肥药，也要小心买到假药。

　　来路不明的减肥药多為下列成份...安非他命、类固醇，会造成健康无法弥补的伤害；利尿剂会造成脱水；膨胀剂让胃有饱足感；泻药导致肠内菌的生态改变，使抵抗力下降，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

　　这些都是具有短暂效果的减肥药，当身体有了抗药性，失去的体重马上就会飆升，甚至比原来更胖！


　　减肥搜主意2　震动机、碎脂机减肥法

　　失败度：★★★★★

　　伤身程度：★

　　光听到名字「碎脂机」就砰然心动，看到说明...可以震碎深层脂肪，不必运动，每天只要震动一下想瘦的部位，自然就能消脂！

　Truth

　　这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失！如果觉得真的肚子小了、大腿细了，也是你的心理作用！所以一定要让自己动起来，多做有氧运动，才能真正燃脂达到减肥目的。

   减肥搜主意3　吸烟减肥法

　　失败度：★★★★★
Truth

　　用抽烟来减肥的人，真可以获选為「最得不偿失的人」啦！这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让罹患肺癌的机会大增，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。而且吸淤会损伤皮肤，是水嫩无瑕肌肤的最大敌人。為了减少体重，而让身体其他器官深受损害，实在太不划算啦！在点烟之前，请多想想吧！


减肥搜主意4　催吐减肥法

　　失败度：★★★★★

　　伤身程度：★★★★★

　　宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来，结果得了厌食症，经过多年的治疗才痊癒。催吐减肥法是根据「吃了等於没吃」的原理推想出来。平时3餐要吃到9-10分饱，享受完美食后，马上到厕所，将手指伸进嘴巴，抠喉咙的地方，把刚吃的东西全都吐出来。

Truth

　　虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医师把呕吐减肥法归类為「极危险」的减肥法。因為呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。长时间腐蚀食道，还会让罹患食道癌的机率大增。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试！


减肥搜主意5　断食减肥法

　　失败度：★★★★★

　　伤身程度：★★★★★

　　大家犊诳诘，不吃东西瘦得最快，有些人餐餐只吃苹果或鸡蛋，有些人乾脆什麼都不吃，除非真的是饿到趴在地上爬不起来，才会勉强吃些小东西。把每天摄取的卡路里减到最少，让摄取的热量远低於消耗的热量，经歷这样的痛苦过程，当然会瘦！
Truth

　　没错！没吃东西一定瘦！但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的「溜溜球效应」！

减肥搜主意6　杜绝淀粉类食物

　　失败度：★★★★

　　伤身程度：★★★★

　　许多人谣传吃淀粉类食物就会胖，还有人搬出这是「医师的指示」，於是举凡麵、饭、麵包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头...等，全部杜绝在日常饮食之外。

Truth

　　东方人的确较爱吃淀粉类食物，淀粉类是多数人的主食，但这并不代表炭诳诋化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。况且饮食中如果不能算好热量，食量也没有真正减少，少吃了淀粉，却可能多吃了脂肪和单醣类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。


减肥搜主意7　经期后1周不吃东西

　　失败度：★★★

　　伤身程度：★★★★★

　　这就是所谓的「生理期减肥法」，运用月经后那周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，努力进行减肥大计。所以就有人认為在这段期间，乾脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定无敌快！

Truth

　　这样可是很伤身的呢！女生為了维持像玫瑰花朵般美丽的气色，在生理周期间都有不同的保养任务。在这段经期后1周的时间，因為代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率，也能让脸色更红润。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光采，如同枯萎的花朵一般喔！



减肥搜主意8　不运动只穿塑身衣

　　失败度：★★★★★

　　伤身程度：★★★

　　有些女生害怕自己肌肉发达，成為摔角女，不用运动减肥，反而每天努力穿调整型内衣，以為只要这样每天把身体塑得紧紧，就可以达到瘦小腹、细腿、翘臀的功效。

Truth

　　这样真的没效啦！调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它是没办法「主动」地将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效用喔！  





　　伤身程度：★★★★★

　　饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西，这样自然就会因為饮食减量而瘦啦！因為尼古丁会令消化功能衰退，一旦肠胃不能有效地吸收营养，想胖当然很难萝！另外，吸淤会使味觉减退，抑制飢饿时肠胃的收缩，让人不会想一直补充食物。

虾米菠菜

坏了，我都碰了

小秋やまね

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小秋やまね

赶紧站位，此时不抢更待何时

小秋やまね

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