合理规划时间做个健康职场“达人”

lingq2080

近日越来越温柔舒适的风告知人们——春天的脚步近了。俗话说“春困秋乏夏打盹”，你是否也渐渐感觉到了在白日的困乏？在某著名招聘网站进行的一项调查显示，六成职场人休息时间难以保障第二天工作状态，咖啡和茶成为有力支撑。业内人士呼吁职场人重视睡眠，合理规划休息时间，养成良好的生活习惯。

    调查显示，有四成职场人平均睡眠时间为7个小时，其次为6个小时，比例占到24.7%，能够保证8个小时睡眠的职场人仅仅为24.6%。七成职场人平均睡眠时间在7个小时以下，睡眠质量很难保证。

    一般来说，成年人最佳睡眠时长为8个小时，目前来看能够保证足够睡眠时间的职场人仅有两成。应该说，睡眠时间长短因人而异，关键是以第二天是否能够精神饱满的投入工作为标准，如果你目前的睡眠时间并不能够保证你的精神状态，建议职场人做适当调整。


    专家认为，晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限最好不要超过晚上11点。但就调查来看，职场人并不能够保证在最佳时间就寝。有将近五成职场人睡眠质量并不太好，偶尔会有失眠，不能在最佳时间休息的职场人看来也很难保证高质量的睡眠，即使睡足了7-8个小时恐怕也不能彻底缓解疲劳。

    建议职场人在关注职业发展、业绩的增长以及薪酬的同时，关注自身健康状况。希望职场人能够冷静、理智的合理规划自己的休息时间，养成良好的生活习惯。这样才能在工作时间以饱满的精神积极应对工作，从而迎来职业上的长足发展。(记者王琳)    （责任编辑：牟修锐）