国际关系论坛考研：考研前如何进行心理调节

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国际关系论坛考研：考研前如何进行心理调节
学会倾诉

　　国际关系论坛考研当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，国际关系论坛考研认为一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。
　　国际关系论坛考研调整认识
　　国际关系论坛考研要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。高考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。
　　另外，还应转变成才观念，转换对落榜的认识，国际关系论坛考研认为考研并非是唯一的路，成才的道路千万条。国际关系论坛考研在改革开放的今天，社会需要大量的各种各样的人才，不仅仅大学生是人才，落榜者只要刻苦钻研、努力拼搏，照样可以成才。有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，做到“世事国际关系论坛考研曾抗争，成败不由国际关系论坛考研定”、“国际关系论坛考研已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有路”，而不会再为考不上便无路可走而焦躁不安、心烦意乱。
　　国际关系论坛考研保持适当的动机
　国际关系论坛考研也许认为，学习动机愈强烈，学习的积极性愈高，学习的效率也愈佳。国际关系论坛考研但事实并非如此。有时学习动机过于强烈，学习效率反而会有所下降。这与人的情绪紧张、焦虑有关。学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平，得不到预期的效果国际关系论坛考研。如果上大学的动机过于强烈，那么进入考场，便会因情绪紧张而产生“怯场”现象，降低了记忆和思维效率，国际关系论坛考研以致连平时较为熟悉的题目都回答不出来。当然，如果对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜的动机，也是考不好的。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机。国际关系论坛考研只有当学习动机的强度处于最佳水平时，才会使学习活动产生最佳效果。
　 国际关系论坛考研努力学习之余，学会休闲
　　紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。
　 国际关系论坛考研加强体育锻炼，保持乐观心境
　　英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。
　　因此，繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划，拥有一个健康强壮的身体。
　 学会自国际关系论坛考研调适心理
　　考前应做到心态平和。要平衡心理，就应学会调适心理的办法。学点心理学知识，掌握一些心理调适的方法，是大有益处的。