自测疲劳度 心情不好时试试这几招

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　　在紧张而机械的工作中，蓝领们如何调节自己？
　　目前在综合医院的精神科，前来就诊的蓝领主要为焦虑症、轻性抑郁症、睡眠障碍等程度较轻的疾病，大多只需心理治疗和短期药物治疗，但蓝领们时间紧张、经济能力有限，发生心理障碍很少会想到去医院找医生倾诉和求治。
　　精神专家针对蓝领工人提供了一个疲劳考量表，可以自测（见下表），如果回答“是”在两项以上，就意味着对自己的疲劳程度和心理健康需要引起关注了。
　　1.你有过被疲劳困扰的经历吗
　　2.你是否需要更多的休息
　　3.你感觉到犯困或昏昏欲睡吗
　　4.你在着手做事情时是否感到费力
　　5.你在着手做事情时并不感到费力，但当你继续进行时是否感到力不从心
　　6.你感觉到体力不够吗
　　7.你感觉到你的肌肉力量比以前减小了吗
　　8.你感觉到虚弱吗
　　9.你集中注意力有困难吗
　　10.你在思考问题时头脑像往常一样清晰、敏捷吗
　　11.你在讲话时出现口头不利落吗
　　12.讲话时，你发现找到一个合适的字眼很困难吗
　　13.你现在的记忆力像往常一样吗
　　14.你还喜欢做过去习惯做的事情吗
　　教大家一两招，可以及时缓解像火山一般正在集聚的情绪。　　
　　1.向自我表达
　　大喊大叫，想哭就哭。大哭一场，哭累了，就会轻快一点了。
　　2.向他人表达
　　勇敢说“不”，要学会拒绝。
　　大声叫“痛”，生理上痛的时候就叫出来，别忍着，哪怕小声的呻吟也会缓解一些心头的压力。有“爱”