人体最佳黄金时间表--推荐

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人体最佳黄金时间表人体在一昼夜之间，抗体能力是不断变化循环的；同样，爱护我们的身体，养成良好的习惯，适应人体这个小宇宙，和谐生活，才会越来越健康。
1、刷牙得最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间，因为在这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生得酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学得。因为茶叶忠得鞣酸可与食物忠的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁得吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶得最佳时间
因牛奶含有丰富得钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生得最佳时间。此时日光以有益得紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
7、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃——45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
8、睡眠的最佳时间
午睡最好从下午1时开始，这时人体感觉已经下降，很容易入睡。晚上则以10时至11时上床为最佳，因为人的深睡时间在零时至临晨3时，而人在睡后一个半小时既进入深睡状态。
9、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律和血压都较平稳，最适适宜锻炼。