2009年考研冲刺复习三大调整策略之生理

dorm99

　　考研最后10天保持身体健康比任何一段时间的意义都重大，在这个方面同学们要给予足够的关注，容不得半点闪失。这里要注意一下几点：
　　一、要规律作息 节制过节
　　马上面临元旦，应届毕业生又到了学期末，还要对付紧张的期末考试，部分想家的同学也早就归心似箭了，这时的校园充溢着紧张和渴望狂欢的骚动。但是，准备考研的同学，决不能纵情地去享受这些，除了偶尔让自己放松一下，其余的时间，还需要有规律的作息，保证足够的学习强度，强化知识记忆。

　　二、要营养饮食 远离麻烦
　　紧张的学习，会引起体能的高消耗，同学们会希望给自己补充必要的营养。这时要特别提醒大家的就是，不要剧烈改变自己的饮食习惯，不要去尝试自己不熟悉的食物，也不要去自己不常去的地方进餐。几乎历次的研究生（Q吧）考试，都有同学因为食物中毒，影响考试发挥，甚至无法参加考试。这段时间的饮食，要把食品的安全和营养放在第一位。另外，要重视早餐，很多同学不吃早餐，或者凑合着吃点，还有女同学为了保持身材节食。好的早餐，可以保证你上午的学习状态和考试状态。所以，早餐一定要吃，还要吃饱，吃好。
　　在食物的选择上，要尽量以清淡为主，多吃水果，蔬菜，少食油腻和难以消化的食物。油腻及难以消化的食物会增加肠胃的负担，使脑部供血不足，甚至引起腹泻。给大家的紧张复习生活带来不必要的麻烦。
　　在这里要提醒到外地去参加考试的考生，更要在这方面注意，为了避免过于劳累，造成水土不服，最好的办法就是，饮水只喝白开水和品牌酸奶，在进餐时可以吃一点蒜和赴考的时候准备常用药品比如黄连素。
　　三、要锻炼身体 强度适度
　　经过长时间的学习，这时候的身体似乎已成为了“强弩之末”，因此需要进行适度的锻炼，建议把慢跑和游泳作为首选，避免参加踢足球、打篮球和打羽毛球等有可能造成拉伤撞伤的高强度运动项目，运动结束，还要注意更换干爽的衣物，小心着凉。考研到了这个阶段，与其说是在考察智力和复习情况，还不如说是在考验我们的体力，每天规律的锻炼能加快体内的氧化还原反应，把新鲜的氧气带到身体的每个部位，提高思维的敏捷性，提高我们的耐受力，毫无疑问能提高我们临场发挥的能力。
　　四、关注生活细节 拒绝感冒
　　目前正是我国北方最寒冷的季节，这也是流感高发时机。同学们长时间的学习，抵抗力下降，相当多的同学是住在宿舍内，过集体生活，这都是流感容易蔓延的地方，一旦感冒必然为考试带来麻烦。坚持适当强度的身体锻炼以外，还要多注意生活细节，比如勤洗手、多喝水、注意保暖等。假如考试前已经感冒了，那就要要注意药品的选择，很多感冒类的西药，都含有帮助睡眠的成分，用药前要给医生强调你将参加考试，最大限度地消除感冒的不利影响，保证正常的发挥。
　　在考研的最后阶段，同学们需要照顾好自己，尽可能把自己的身体调整到最适合考试的状态，同时还要放松心情。大考将至，心态最重要，几乎每年都有20%的考生，在这最后阶段，丧失信心，放弃考试。从某种意义上讲，研究生考试也是一次残酷的心理和毅力的考验，在你孤独地走在考研的路上时，你的同学们很可能过着轻松的生活，或漫步在花前月下，或实习于知名外企，或顺利拿到了令人羡慕的OFFER，而你可能还在担心自己复习得不充分，心里异常沮丧……，其实换个角度来想，所有的人看到的都是别人充满光环的一面，在你患得患失的时候，你的同学们可能还在羡慕你，羡慕你生活的充实，羡慕你有选择另外一种生活的勇气，羡慕你会拥有的考研成功后的生活。