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如何尽快入睡

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发表于 2010-12-4 23:15:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
如何尽快入睡

对于睡眠有困难的同学,下面提供几个简单的改善方法,毕竟快到考试了,睡眠习惯要调整好:
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两个笼统的方法:

方法1.平躺放松,一条腿伸直,另一条腿弯曲,用脚底贴在直腿的膝盖上下位置。弯曲的腿也要贴在床上,而不是立起来。大概就像瑜伽的树式,不过是躺着。

方法2.平躺放松,两手半握拳,就是握拳但不用力气,大概有拳的形状就行。然后将两拳放在小腹两侧,两肘尖接触床面。

针对方法3:如果有的同学12点到凌晨1点睡不着,请按压极泉穴。位置在腋窝中央,用手指去按压,找最疼那个点,力度自己能忍受就行。按我的体会,可以在30秒内睡意大增,哈欠连天。

当然,基本的要求还是要做到,睡前不吃太多夜宵,不做过于兴奋的活动或思考。
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