如何尽快入睡

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如何尽快入睡

对于睡眠有困难的同学，下面提供几个简单的改善方法，毕竟快到考试了，睡眠习惯要调整好：
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两个笼统的方法：

方法1.平躺放松，一条腿伸直，另一条腿弯曲，用脚底贴在直腿的膝盖上下位置。弯曲的腿也要贴在床上，而不是立起来。大概就像瑜伽的树式，不过是躺着。

方法2.平躺放松，两手半握拳，就是握拳但不用力气，大概有拳的形状就行。然后将两拳放在小腹两侧，两肘尖接触床面。

针对方法3：如果有的同学12点到凌晨1点睡不着，请按压极泉穴。位置在腋窝中央，用手指去按压，找最疼那个点，力度自己能忍受就行。按我的体会，可以在30秒内睡意大增，哈欠连天。

当然，基本的要求还是要做到，睡前不吃太多夜宵，不做过于兴奋的活动或思考。