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标题: 轻松甩掉赘肉的4类吃法 [打印本页]

作者: yshxx 时间: 2008-11-15 11:13
标题: 轻松甩掉赘肉的4类吃法
专家提醒：一周减重不要超过2.5公斤

　　瘦身专家们想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法，不过健康专家们提醒，再怎么快速减肥，一周也不要超过5斤，否则伤身也伤神。

　　吃法一：清肠蔬菜汤

　　蔬菜有丰富的维生素，同时热量低能清肠胃，最适合吃多吃腻后减肥食用，而且从不少人尝试后的经验来看，其减肥效果还不错。

　　战略：

　　1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。

　　2.把蔬菜切成块加水，可适量放入一些调料。

　　3.先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

　　4.每日饿了就可以吃喝，连续3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出远门的，可以把汤装入保温杯随身携带。

　　吃法二：酸奶纤体

　　酸奶除了有丰富的钙质外，对恢复肠胃运作有很好的调理作用，但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

　　战略：起床后--2杯水早餐--蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)中餐--酸奶2杯晚餐--蔬菜汁1杯睡前--1-2杯水(睡前一小时饮用)

　　吃法三：蜜糖蘸香蕉减肥

　　香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。

　　战略：每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐，但每次不宜食太多。

　　吃法四：蛋白质淀粉分家法

　　由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。

作者: 奶茶 时间: 2008-11-15 13:24
其实运动是最好的保持体形的方法

作者: lolitashaw 时间: 2008-11-17 15:48
。。。往往说着容易做着难啊

作者: 可乐胖子 时间: 2008-11-18 20:37
少吃多运动，少吃多运动

作者: quanyecha 时间: 2008-12-18 20:23
顶！

作者: alicedreamer 时间: 2008-12-20 10:43
对啊，少吃多动

作者: 浮云先生 时间: 2008-12-20 18:41
试试看

作者: jessicahuwq 时间: 2008-12-21 14:07
想甩掉肥肉就不要吃了

作者: niuhan 时间: 2008-12-22 14:28
减肥！一生的事业！

作者: xqy963 时间: 2008-12-22 23:32
关键是得坚持　　　　　　　　

作者: viviwho 时间: 2008-12-24 21:41

作者: 小克儿 时间: 2008-12-26 00:37
我基本决定试一下2！

作者: Oxbridge2008 时间: 2008-12-26 16:19
是啊，得坚持。。

作者: SK_LODA 时间: 2008-12-26 18:44
不吃荤腥

作者: 水中跳跳 时间: 2008-12-28 22:36
猛吃

作者: jimily 时间: 2009-1-12 22:03
还是吃香蕉吧

作者: 薄云草 时间: 2009-1-13 17:21
呵呵今晚就试试

作者: karenclover 时间: 2009-1-13 18:35
酸奶那个方法好像太难为人了...

作者: 小老鼠笨笨 时间: 2009-1-30 21:23
这样会饿死我的

作者: cynthiacolonel 时间: 2009-2-13 09:46
多吃蔬菜少吃肉只吃蔬菜不吃肉

作者: frankreich 时间: 2009-2-21 00:30
少吃肉就行。

作者: lf5475 时间: 2009-2-21 09:25
jianshafei

作者: wangchaoqiong 时间: 2009-2-26 23:39
嘿嘿,运动过量会有肌肉哦

作者: dailijuan 时间: 2009-2-27 22:37
1# yshxx

节食最有效，我就是这么瘦下来的

作者: chengzi515 时间: 2009-3-3 22:26
来灌水啦啦

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