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标题: 美国健身新指南：锻炼不在疲劳而在于快乐 [打印本页]

作者: laruence 时间: 2008-10-9 14:10
标题: 美国健身新指南：锻炼不在疲劳而在于快乐
　　该健康指示鼓励美国人要多做运动以减轻体重，防止慢性病从而获得更长的寿命。值得注意的是，建议特别提到健身运动应该成为一种享受。
　　“选择一种适合你的运动”人体健康和保健部秘书麦克说道。
　　编写该指示的顾问团建议所有美国人每天都运动。儿童和青少年应该每天保持一小时运动量，并且每周要有三天更大强度的训练。
　　调查显示，三分之一多的美国成人低于建议运动量，四分之一的根本没有规律的作息时间。这使得他们患慢性病的危险增加，比如心脏病、糖尿病等。

　　专家建议，健身训练应该找自己所喜欢的运动，健康人群应该每周保持2.5小时中等强度训练和1.25小时的强度训练。成人应该至少每周两天做肌肉强度训练，其中应该包括锻炼大部分人体肌肉组。（策马）

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